16 thg 9 2026
Trong 6 năm qua được làm việc, giúp đỡ với rất nhiều bạn trẻ tại Việt Nam liên quan đến vấn đề sức khỏe tinh thần, xây dựng lối sống hướng tới sinh lực tối ưu, có một vấn đề chung tôi nhận ra rằng: các bạn trẻ "nghiện porn" sẽ có xu hướng tin tưởng hết mức vào những điều có lợi và cực kỳ hoài nghi, thậm chí căm ghét các hệ quả có hại của hành vi này. Kể cả khi có người chia sẻ họ nghiện porn dẫn tới viêm tinh hoàn, hay dẫn tới bất lực, nảy sinh ý nghĩ làm hại bản thân, thậm chí dẫn nghiên cứu khoa học (Link), họ vẫn sẽ giữ định kiến như vậy.
Vậy thực tế, "nghiện porn" có khiến bạn xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và mất đi sự thỏa mãn khi quan hệ thật hay không ? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên, chúng ta sẽ cần nhìn nhận về thực trạng tại Việt Nam.
Xem thêm: Nghiện porn có phải một bệnh ?
Việc tiêu thụ thái quá nội dung khiêu dâm, nghiện porn, vốn chưa được coi là một chứng nghiện lâm sàng. Và cũng chưa có bất kỳ báo cáo từ Bộ Y Tế hay các cơ quan quản lý liên quan đến tình trạng này. Do vậy nhiều người vin vào cái cớ đó để cho rằng nó không sao, bình thường. Nhưng vấn đề là, con số dữ liệu không nói dối.
Năm 2007, theo phân tích trên Google Trend, VN đứng đầu Thế giới về tìm kiếm từ khóa "sex", vượt qua một trong hai đất nước đông dân nhất thế giới là Ấn Độ. Tức 60tr giới trẻ VN tìm kiếm về porn trên internet nhiều hơn 1.3 tỷ người. Điều đáng nói là, con số này đang ngày càng gia tăng sự trẻ hóa vì thời điểm 2007, smartphone vẫn chưa phổ biến.(Link) Hiện nay tỷ lệ tìm kiếm liên quan đến nội dung khiêu dâm là hơn 50,000,000 lượt hàng tháng. (Link)
Tạp chí Y học TP.HCM (2024), tỷ lệ nghiện internet ở sinh viên y tế công cộng là khoảng 12–15%, trong đó một phần đáng kể liên quan đến việc sử dụng nội dung khiêu dâm trực tuyến. (Link).
Khảo sát tại Thành phố HCM với nhóm học sinh THPT lớp 11, lớp 12 cho thấy 79% các bạn nhỏ tiêu thụ các nội dung khiêu dâm và cả bạo lực tình dục. (Link) Một khảo sát khác trên nhóm thanh thiếu niên từ 15-18 tuổi cho thấy tỷ lệ tiêu thụ các nội dung người lớn này lên tới 84%. (Link)
Xem thêm: Nghiện porn - những con số trần trụi
Rất nhiều người trẻ nghiện porn tìm cách thực hành theo phim ở thực tế ngoài đời. Từ việc tìm tới các dịch vụ mại dâm cho đến việc tìm người yêu chịu hợp tác. Nhưng đời không như là porn. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy nam giới có mức độ sử dụng porn cao thường gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng khi quan hệ thực tế (Park et al., 2016 – Link). Khi não bộ bị kích thích quá mức bởi hình ảnh khiêu dâm cực kì nặng đô, dẫn đến giảm độ nhạy với kích thích tình dục ngoài đời. Tại Việt Nam, các bác sĩ tâm lý ghi nhận ngày càng nhiều ca bệnh nhân trẻ (20–30 tuổi) đến khám vì ED liên quan đến thói quen xem phim khiêu dâm (Link). Ở chiều ngược lại, kích thích quá mức porn cũng khiến cả cậu nhỏ lẫn tinh thần nhạy cảm hơn dẫn tới việc họ bị xuất tinh sớm. (Link)
Một điều đáng quan ngại nữa là nghiện porn có thể khiến các bạn trẻ mất đi hứng thú và sự thỏa mãn khi quan hệ thực thụ. Họ chỉ thích xem và bị hành vi trên dẫn dắt xu hướng tình dục của mình. Nghiên cứu đã cho thấy một tình trạng phổ biến về việc kém thỏa mãn khi quan hệ thực sự ở những ngưởi nghiện porn. (Link)
Tôi từng có một đứa cháu học lớp 10 đã nhận được tin nhắn từ bạn nó rủ chơi đấu kiếm nam nam thử. Mặc dù thằng bé hoàn toàn phát triển nhận thức giới bình thường nhưng nhu cầu muốn thử, muốn khám phá là rất mãnh liệt ở giới trẻ. Điều này ẩn chứa nguy cơ lớn. Nhiều nghiên cứu quốc tế và trong nước cho thấy việc trẻ em và thanh thiếu niên tiếp xúc sớm với nội dung khiêu dâm trực tuyến có thể ảnh hưởng đến sự phát triển giới tính, gây ra rối loạn nhận thức giới và hành vi tình dục không lành mạnh. (Link) (Link).
Cũng theo nghiên cứu, việc tiếp xúc với nội dung khiêu dâm từ sớm được xem như một tổn thương tình dục, có thể dẫn tới nhiều hệ lụy, bao gồm cả hành vi trả thù, bạo lực tình dục sau này. (Link) (Link)
Ở khía cạnh thực tế trải nghiệm, trong thời gian làm việc với rất nhiều bạn nghiện porn, tôi còn nhận ra rằng, khả năng phát triển nam tính đầy đủ ở các bạn trẻ này cũng bị ảnh hưởng. Do nghiện porn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, nó làm giảm sút khả năng học tập, năng lực tư duy và cả tâm lý. Họ thường nhút nhát, thụ động, sống đời sống NPC/Zombie và luôn trì hoãn một cách đáng sợ. Không tìm thấy những đặc trưng nam tính mạnh mẽ ở họ như tính quả quyết, tính chiến đấu/cạnh tranh và sự bền bỉ. Gặp khó một chút là họ nản. Điều này dẫn tới vòng lặp thất bại: "kém tự tin - áp lực gia tăng - xả stress bằng porn - lặp lại. "
Thêm vào đó, nghiện porn cũng khiến "mất năng lực" nam giới ở cả khía cạnh chinh phục trong hẹn hò. Hầu hết các bạn tôi từng làm việc đều ế ẩm, không biết giao tiếp hoặc thất bại trong việc hẹn hò. Có trường hợp đáng tiếc hơn, họ gây tổn thương cho người khác. Nhiều bạn trẻ chưa từng nắm tay một ai đó hay chưa có những cảm xúc yêu đương đầu đời đã bị ám ảnh bởi những nội dung cực độ kích thích.
Nhiều vấn đề về lối sống của trẻ em thanh thiếu niên tại Việt Nam chưa được quan tâm hay có nhận thức đúng đắn. Cha mẹ vẫn chỉ tập trung vào khía cạnh "con có học được điểm mười hay không" là chủ yếu. Nhưng trong thời đại mới này, lối sống, sức khỏe tinh thần và cả kỹ năng mềm rất quan trọng. Chắc các bạn còn nhớ trường hợp bạn trẻ lọt vào Forbes under 30, thuộc hàng tinh hoa tài năng trẻ của VN, vẫn có những hành vi mang tính chất tấn công, bạo lực về tình dục. Trong những trường hợp có hành vi tình dục lệch chuẩn như thế, dấu vết của nghiện porn luôn rất rõ ràng.(Link). Có một số giải pháp khuyến nghị chung.
Giáo dục sức khỏe tình dục: nâng cao nhận thức về tác hại của việc lạm dụng porn. Chúng ta đã có rất nhiều kênh "câu view" bằng các chủ đề tình dục nam nữ theo dạng "sex education". Nhưng các KOL, thậm chí chuyên gia lại không có kiến thức về tác hại của porn. (Link)
Liệu pháp tâm lý – CBT(Cognitive Behavioral Therapy): giúp người nghiện kiểm soát hành vi và thay đổi thói quen. Có nhiều bạn trẻ đã tìm chuyên gia tâm lý để tham vấn. Đây là điều tốt. Nhưng chuyên gia tâm lý không giải quyết vấn đề lối sống 24/7 của họ được. Bên cạnh đó việc làm "não bộ" khỏe lên, tinh thần mạnh mẽ hơn qua kết nối thân-tâm-trí cũng không phải chuyên môn của họ. Tập luyện, dinh dưỡng và lối sống mới là giải pháp "chữa khỏi" tốt nhất. Theo nghiên cứu, tập thể dục có thể đánh bại bất cứ loại thuốc trị lo âu, trầm cảm nào. (Link)
Thực hành chánh niệm (mindfulness): giảm sự phụ thuộc vào kích thích tức thời. Các nghiên cứu cho thấy việc thực hành chánh niệm có tác động tích cực lên sức khỏe tinh thần (Link). Thiền định, đi bộ, yoga hay nhiều hình thức tương tự có thể được áp dụng.
Hỗ trợ từ cộng đồng và gia đình: tạo môi trường lành mạnh, giảm cô đơn và căng thẳng. Không có bộ khung hướng dẫn lâm sàng dành cho nghiện porn và cũng không thể áp đặt cho mọi trường hợp nghiện porn là giống nhau để điều trị một thứ vốn chưa được coi là bệnh. Sự hỗ trợ từ đội nhóm, người dẫn đường và cả từ người thân, bạn bè có thể giúp ích lớn nhất. Cần phải nhấn mạnh lại rằng, người nghiện porn có xu hướng cô lập hóa bản thân, nên sự kết nối với thế giới xung quanh sẽ giúp ích rất lớn.
Bạn có muốn thoát khỏi thói quen xấu này và giúp đỡ được những người giống mình hay không ? Hãy tham gia chương trình Phượng Hoàng Trùng Sinh miễn phí trên Fitness Base !
Xem thêm video Giới trẻ Việt đang nghiện porn tới mức nào ? Hiểu lầm từ Podcast Cởi mở của Vietcetera !